食事と運動-48(4/14~4/20)



久しぶりの夕釣り(半夜)。
この時期の夕釣りは初めてで、しかも、上げてもらった磯は、東のハナの低場。
まさに、絶好のチャンス。
東のハナの尾長を食べるならここしかないという気持ちで挑んでみたものの、魚が見えず、勝負をさせてもらうことすら出来ませんでした。
ということで、東のハナの尾長は、またしてもお預け。
いつになったら、食べることができるのでしょう。
今期は、もう厳しいかも?
なお、運良く、前半(昼釣り)で、口太とイサギを確保できていたため、沖の島の魚を食べる事は出来ました。

—04月14日(日)—
【朝食】
07:00頃
なし

【昼食】
11:00頃
ヒレカツ(お総菜)
手羽先(お総菜)
鮭(お総菜)
キャベツ
豆腐の味噌汁
ほうれん草


この日も、空き時間が少なかったため、前日に買っておきましたお総菜などで済ませることに。
スーパーのお総菜は、美味しいのですが、多少油っぽいのが難点。
少し食べ過ぎたこともあり、夕方くらいまでは、胸焼けの状態での授業を強いられました。
時間が無い時は、簡単に済ませられることだけでなく、こういった事にも注意が必要だと再認識。

【間食】
15:00頃
ささみ

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋80回
 腕立て0回
 スクワット80回

—04月15日(月)—
【朝食】
07:00頃
なし

【昼食】
11:00頃
牛丼(松屋)
豆腐と玉ねぎの味噌汁
キャベツ


この日は、事務作業に追われ、食事を考えるのも面倒だったため、近所の松屋さんでの持ち帰り。
いつも書いていますように、ネットで事前に予約しておけば、待ち時間なしで受け取れますので、便利です。
なお、松屋さんの牛丼も美味しいのですが、吉野家さんの牛丼も好きですから、たまには、食べたいのが本音。
ただ、駅の西側にあるのは、松屋さんのみ。
吉野家さんは、駅の東側にしかありませんので、行くのが面倒で、いつも松屋さんになってしまいます。

【間食】
15:00頃
焼き芋

【夕食】
なし

【運動】
23:30頃
 腹筋80回
 腕立て0回
 スクワット80回


—04月16日(火)—
【朝食】
07:00頃
なし

【昼食】
11:00頃
蕎麦
野菜炒め(キャベツ、小松菜、がんもどき)
卵焼き
豆腐


今回の釣りは通し釣り。
疲れるのは目に見えていますので、元気の出る食べ物にすることも考えたのですが、いつもと違うことをして、お腹の調子が悪くなると困りますので、いつもの前日用メニューにしておきました。
まぁ、ここまで神経質にならなくてもよいような気もしますが。

【間食】
17:00頃
ご飯 茶碗1杯

【夕食】
なし

【運動】
16:30頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回


—04月17日(水)—
【朝食】
03:30頃
おにぎり2個

【昼食】
なし

【間食】
19:30~23:00頃
おにぎり4個
カロリーメイト

【間食】
01:30頃
焼き芋、豆菓子など

【運動】
なし


—04月18日(木)—
【朝食】
なし

【昼食】
12:00頃
海老ドリア(セブンイレブン)
干しいも
ヨーグルト


通し釣りをした場合、帰ってくる時間が遅くなるため、当然、寝る時間も遅くなってしまいます。
さらに、疲労度も、いつもとは比べものにならないくらい大きく、なかなか起きることが出来ませんでした。
そのため、釣行記を書くのを、1日ずらしたくらいです。
そして、食事も、あまり考えたくなかったため、コンビニで済ませました。
ちなみに、セブンイレブンさんの海老ドリアは大好きなのですが、量的な問題があり、これだけでは足りません。
なので、干しいもを追加。
しかし、ここ最近、干しいもばかり食べています。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋70回
 腕立て0回
 スクワット0回


—04月19日(金)—
【朝食】
なし

【昼食】
13:00頃
イサギの塩焼き
グレの刺身
ほうれん草と厚揚げの味噌汁


この日は、釣ってきました口太の刺身と、イサギの塩焼き。
イサギは、脂が乗って、間違いない美味しさ。
今回は、1匹しか持ち帰りませんでしたが、これから梅雨時期に向けて、どんどん美味しくなっていくはずですから、これからの持ち帰りは、これがメインになりそう。
と、イサギなら簡単に釣れるといった感じで書いてみましたが、まずは、釣らないと持って帰れないわけで、頑張って釣らないと。
また、口太の刺身は、寝かせてシートを使って、1日置いたことで、美味しく食べることができました。
といっても、食べたのは1切れ。
いくら美味しくても、火を通して食べた方が、安心ですので。

【間食】
17:00頃

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋80回
 腕立て0回
 スクワット80回


—04月20日(土)—
【朝食】
08:00
ご飯 茶碗1杯

【昼食】
11:00頃
お好み焼き


この日も、何にするか迷ってしまい、迷った時にはということで、いつものお好み焼き。
今回は、魚を食べる際に買ってきました大葉が残っていたため、これをトッピング。
ちょっとしたアクセントですが、これだけでも、随分味が変わったように感じ、得した気分です。
しかし、キャベツが高い!
お好み焼きは、安く済ませられるというメリットもあるのですが、キャベツが高いだけで、少し損した気分にもなります。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋100回
 腕立て0回
 スクワット65回



04/14 07:15 58.1kg
04/15 07:26 57.9kg
04/16 06:42 57.9kg
04/18 09:58 58.2kg
04/19 07:44 57.8kg
04/20 07:06 57.9kg


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