食事と運動-47(4/07~4/13)



今回の釣行での持ち帰りはなし。
帰ってからの手間を考えて、持ち帰らなかったと言いたい所ですが、今回は、水曜日の釣行だったこともあり、時間には余裕がありました。
なので、持ち帰る気満々だったのですが、持ち帰りたい魚どころか、持ち帰ってもよいかなと思えるような魚すら釣れず、クーラーは空っぽのまま。
沖の島の美味しい魚は、来週以降に持ち越しです。
もっとも、その前の回の釣行が、金曜日だったことで、グレの刺身が残ったため、今週も、一応、沖の島の魚を食べた形になっています。
1匹の魚を、2週に跨いでということですから、どうなのだという気もしますが。

—04月07日(日)—
【朝食】
07:00頃
ご飯 茶碗1杯

【昼食】
11:00頃
グレ(尾長)の刺身
大根、こんにゃく、ごぼう天
豆腐の味噌汁
納豆


日曜日は授業数が多く、昼食を摂る時間を確保するのもやっと。
この日も、前日に作っておいた煮物と味噌汁、そして、前日に余りました刺身で、軽く済ませました。
なお、このグレの刺身、昨日食べた物よりも美味しかった気がします。
少し寝かせた方が美味しいというのは、分かっていますが、時間の都合などの理由で、すぐに食べてしまわなければいけないのが現状。
そういう意味では、時間に余裕のあった今週は、チャンスでしたが、こういう時に限って、釣れないという。

【間食】
15:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット80回

—04月08日(月)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
お好み焼き


困った時のお好み焼き。
というか、単純に食べたくなっただけなのですが。
ちなみに、本当は、この日に食べる予定ではなく、翌日(火曜日)に食べるつもりで、食材を買ってきていました。
ただ、釣行日の変更の可能性があったため、この日に食べてしまうことに。
そして、この日の夕方に、釣行日を変更しましたので、結果的に、これが大正解。
釣行日の前日は、前日用のメニューと決まっており、豚肉が無駄になる所でしたので。

【間食】
15:00頃
豆菓子など

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット80回



—04月09日(火)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
蕎麦
卵焼き
がんもどき、小松菜、キャベツの炒めもの
豆腐


この日は、もちろん、前日用メニュー。
これを食べることで、釣りに行く!という気持ちが高まってきます。
とはいえ、それだけのために、このメニューにしているわけではなく、身体の調子のことを考えて、このようなメニューにしているのもありますし、あと、蕎麦も、卵焼きも、好きな食べ物というのも大きなポイント。
特に、蕎麦は、大好きですから、前日に、これを食べられるということで、これも、沖の島釣行の楽しみの一つになっているかも。
なお、この日食べました野菜炒めにがんもどきは、割と気に入っている組み合わせです。

【間食】
17:00頃
ご飯 茶碗2杯

【夕食】
なし

【運動】
17:30頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回



—04月10日(水)—
【朝食】
おにぎり2個

【昼食】
なし
【間食】
17:00~19:00頃
おにぎり2個
カロリーメイト(チョコ)

【夕食】
22:00頃
豆菓子

【運動】
なし


—04月11日(木)—
【朝食】
09:00頃~11:00頃
豆菓子、干し芋など

【昼食】
11:00頃
ささみカツカレー


本当は、釣ってきた魚を食べたかった所でしたが、持ち帰りの魚がなかったため、外食をすることに。
外食する時間が取りにくかったことに加え、花粉症のことを考え、外出を控えていましたので、久しぶりの外食。
その久しぶりの外食で選んだお店は、いつものCoCo壱番屋さん。
近いので、花粉を浴びる量も少なく済みそうでしたし、それ以前に、CoCo壱番屋さんのカレーは大好きですから、無性に食べたくなったというのが本音でしょうか。
なお、この日は、ブログを書くのに時間が掛かってしまい、14時過ぎの昼食となったため、店内は貸し切り状態。
そのためというわけではありませんが、いつもとは違う、期間限定メニューのささみカツカレーにしてみました。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:05頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回


—04月12日(金)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
鶏むね肉
肉じゃが
ブロッコリー
大根と豆腐の味噌汁


釣行後に、豆菓子とか干し芋を爆食いしてしまったこともあり、体重が増加してしまったため、この日は、お米を食べるのをやめました。
ちなみに、鶏むね肉の味付けに使いました大葉は、刺身用に買っておいた物。
釣れる気満々、持ち帰る気満々だったということですが、こういう時には大抵釣れないということを、すっかり忘れていました。
もっとも、大葉を事前に買っていなくても、釣れなかったと思います。
それ程、今回は、厳しそうな状況でしたので。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回


—04月13日(土)—
【朝食】
08:00頃
なし

【昼食】
11:00頃
豚肉、キャベツ、玉ねぎの味噌炒め
大根とネギの味噌汁
ほうれん草のオムレツ
粉ふきいも
ごはん 茶碗1杯


キャベツをはじめとして、たくさんの野菜が残っていたため、この日も自炊に。
後で写真を見返してみましたら、カラフルさがなく、かなり地味な感じだということに気付きました。
ただ、美味しかったので、問題ありません。
そういえば、粉ふきいもって、小学校の調理実習で作ったような記憶があるのですが、今は、どんな物を作っているのでしょう。

【間食】
17:00頃
焼き芋

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット50回



04/07 07:23 57.8kg
04/08 08:25 57.9kg
04/09 08:11 58.0kg
04/11 09:34 58.6kg
04/12 07:51 58.5kg
04/13 08:21 58.3kg



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