食事と運動-51(5/5~5/11)


GW期間中はお休みにしていましたので、2週間ぶりの沖の島。
間隔が空いたことで、釣れそうな気持ちになって臨んだ今回の釣行でしたが、いつも通りの貧果。
何も変わっていませんでした。
さらに、美味しいだろうと持ち帰ったイサキも、その大半が今ひとつで、少し残念だったかなと。
ただ、狙って釣る腕もなく、運任せの釣りをしているだけですから、これは仕方ない話。
来週は、幸運(ラッキー)が回ってくることに期待しましょう。

—05月05日(日)—
【朝食】
07:00頃
キウイ

【昼食】
11:00頃
ささみ唐揚げ
オムレツ(ツナ、ピーマン、人参)
キャベツ
納豆
かぼちゃの味噌汁
鶏のあぶり焼き(お総菜)


この日も、昼の空き時間は少なかったため、ほとんどの物を、前日の夜に作っておきました。
ちなみに、スーパーのお総菜は、安くて、手軽なのですが、油が多く、胃もたれすることも。
なので、レンジで温めてから、余計な油を拭き取り、グリルで焼くようにしています。
多少、手間が掛かるものの、油っぽさが軽減され、これなら食べやすいです。

【間食】
17:00頃
芋けんぴ

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット65回


—05月06日(月)—
【朝食】
07:00頃

【昼食】
11:00頃
チーズハンバーグ(MOBY)


駅前にありますMOBYさん。
先日(5/3)も出掛けていったのですが、その時は、予約で満席になっており、食べることができませんでした。
なので、この日は、予約をしてから、伺うことに。
ただ、GWの最終日だったこともあり、思ったよりも、お客さんが少なく、これなら、予約なしで入店できたかも。
僕の行動は、いつもちぐはぐで、情けなくなりますが、美味しいハンバーグを食べられて、満足です。

【間食】
17:00頃
キウイ、干し芋

【夕食】
なし

【運動】
00:10頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット65回



—05月07日(火)—
【朝食】
07:00頃
なし

【昼食】
10:30頃
蕎麦
野菜炒め(キャベツ、小松菜、にんじん、がんもどき)
卵焼き
納豆


この日は、もちろん、釣行前日用のメニュー。
出船も決まっていましたし、気分良く食べることができました。
ただ、いつもよりも早く食べてしまったため、お腹が空いて仕方なかったという。

【間食】
17:00頃
ご飯 茶碗1杯

【夕食】
なし

【運動】
16:30頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット80回


—05月08日(水)—
【朝食】
03:30頃
おにぎり2個

【昼食】
16:00~18:00頃
おにぎり3個

【間食】
21:00頃
豆菓子など

【運動】
なし


—05月09日(木)—
【朝食】
10:00頃
ご飯
味噌汁(インスタント)

【昼食】
14:00頃
イサキ
豆腐と小松菜の味噌汁


東のハナの高場で釣れたイサキは、冬場とかでも、外れだったことが少なく、今回の魚もきっと美味しいだろうと期待をして持ち帰ったのですが、帰って捌いてみましたら、お腹周りの脂が少なく、嫌な予感。
入っていました真子、白子が大きく、それでお腹がぱんぱんだったようです。
そして、この日に、焼いてみたところ、案の定、反り上がってしまい、とても食べられない状態に。
取り敢えず、食べられそうな身だけをほぐして、ご飯に乗せて食べましたが、少し残念だったかなと。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし
【運動】
00:25頃
 腹筋85回
 腕立て00回
 スクワット60回


—05月10日(金)—
【朝食】
07:00頃
ご飯
納豆

【昼食】
11:00頃
グレの刺身
グレの塩焼き
イサキの塩焼き
小松菜の味噌汁


今回持ち帰りましたイサキの中で、唯一、脂が乗っていた魚。
ばっちりと焼き上がり、身もほくほくで、美味しかったです。
これで駄目ならと少し不安も感じていましたが、ほっとしました。
そして、このイサキ以上に当たりだったのが、小さな尾長。
サイズからは想像もできないくらいの脂の量で、刺身も、焼き魚も絶品。
このサイズの尾長なら、僕にでも、釣れるチャンスはありそうですし、残り少なくなったシーズン中に、あと何回は食べたいものです。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋85回
 腕立て00回
 スクワット100回



—05月11日(土)—
【朝食】
08:00頃
ゆで卵2個

【昼食】
11:00頃
豚丼
餃子(冷凍 大阪王将)
味噌汁(玉ねぎ、小松菜、豆腐)


この日は、豚丼と冷凍餃子。
大阪王将さんの羽根つき餃子は、「油いらず水いらずフタいらず」と謳っているだけあって、見た目が綺麗な餃子を簡単に焼くことができ、味も美味しいです。
僕の場合、まともな食事が昼食だけになる日も多く、なるべく、身体に良い物を食べたいとは思っていますが、仕事をしていると、つい面倒になって、手軽な物を選んでしまいます。
年齢も年齢ですし、気を付けないといけないのですが。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット50回



05/05 07:15 58.3kg
05/06 08:30 58.5kg
05/08 09:50 59.1kg
05/09 07:50 58.9kg
05/10 08:30 59.0kg
05/11 07:00 59.3kg

関連記事

  1. 今年最後(?)の洗車に

  2. 食事と運動-44(3/17~3/23)

  3. 1日3食?

  4. 今年はいつもの

  5. 今週は、通行止めがあります。

  6. 塾の看板を