食事と運動-54(5/26~6/01)


今週は、台風の影響で、釣りはお休み。
シーズンの終盤、しかも、美味しいイサキが釣れるこの時期に行けなかったのは、痛いとしか言いようがありません。
ただ、天気はどうしようもないわけで、来週以降に期待したいと思います。
でも、このイサキのシーズンが終わりますと、魚を食べるチャンスが一気に減るのも事実。
この1ヶ月は、いつも以上に頑張ろうと思っていますが、頑張って釣れるようなら苦労しないという。

—05月26日(日)—
【朝食】
07:00頃
カロリーメイト

【昼食】
11:00頃
鶏むね肉の唐揚げ
野菜炒め(小松菜、玉ねぎ、もやし)
アジ大葉フライ(お総菜)
豆腐と大根の味噌汁


この日も、前日に作っておきました。
毎週毎週、日曜日は、同じようなメニューになっていますが、早く食べられることが優先ですから、仕方ありません。
なお、最近、体重が増加気味なため、ご飯(お米)を食べるのはパスしました。
ただ、お腹が空いて、干し芋を食べていれば、意味がないような。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット100回


—05月27日(月)—
【朝食】
07:00頃
なし

【昼食】
11:00頃
干し芋


仕事の手を止めたくない時とかには、食事を摂ることが面倒になることがあるのですが、この日がまさにそう。
お腹は空いているのに、食事を摂るのが面倒に感じ、在庫のあった干し芋で済ませました。
これなら、食べながら仕事も出来ますし、そこそこの満足感を得られますので、助かります。
しかも、美味しくて好きな食べ物ですから、常にストックしておきたい所です。

【間食】
17:00頃
糖質0g 低カロリー麺 麻辣湯スープ付
おつまみミックス


仕事が一段落しましたので、コンビニに行って、低カロリー麺を買ってきました。
が、これが大失敗。
麻辣湯という表記を見逃しており、辛いものが苦手な僕には、かなりきつかったです。
保険で買っておいたおつまみミックスが役立ちました。

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット50回



—05月28日(火)—
【朝食】
07:00頃
ご飯
納豆

【昼食】
11:00頃
蕎麦
卵焼き
野菜炒め(小松菜、もやし、ベーコン)
レタス
豆腐


この日は、前日用メニュー。
といっても、出船の可能性は、ほぼありませんでしたので、賞味期限切れ間近の蕎麦を消化するためだけに、このメニューにしたということ。
もっとも、出船の見込みがないのであれば、蕎麦以外の物は、いつも通りにする必要はないわけで、頭の片隅では、もしかしたら出船があるかもと期待していたのも事実です。

【間食】
17:00頃
豆菓子など

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット60回


—05月29日(水)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
そば
卵焼き
野菜炒め(小松菜、玉ねぎ、がんもどき)
レタス
豆腐


前日と同様、出船はないだろうと思っていましたが、もしかしたらに期待して、前日用のメニューにしてみました。
ただ、蕎麦自体は好きですし、作るのにも、食べるのにも、そんなに時間が掛かりませんから、これはこれでありかなと。
来週は、本当の前日用メニューを食べたい所です。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット65回


—05月30日(木)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
チキン煮込みカレー(CoCo壱番屋)


この日は、CoCo壱番屋さんで、チキン煮込みカレーを食べました。
400gにハーフのほうれん草をトッピング。
毎度のことながら、美味しくて、満足感は抜群。
アニメ鑑賞とあわせて、釣りに行けなかったこの日を、楽しい1日にしてくれました。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし
【運動】
23:50頃
 腹筋85回
 腕立て00回
 スクワット50回


—05月31日(金)—
【朝食】
07:00頃
ご飯
味噌汁(インスタント)

【昼食】
11:00頃
フィレブリアン弁当(さぼてん)
納豆


この日は、とんかつ弁当。
この数日、ずっとアニメを見続けていて、1日の半分以上、いや、3分の2くらいをPCの前で過ごしていたため、せっかくなら外食にしようと、出かけてみました。
ただ、カレーは昨日食べてしまいましたし、ハンバーグという気分でもなく、何にするか決めることが出来ず、結局、落ち着いたのが、さぼてんさんのとんかつ。
店内で食べた方が美味しいのですが、どこにするか迷っていた分、遅くなってしまい、店内はほぼ満席。
なので、テイクアウトの弁当にしました。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋85回
 腕立て00回
 スクワット65回



—06月01日(土)—
【朝食】
08:00頃

【昼食】
11:00頃
すき焼き

スーパーで40%引きの肉を見つけたため、すき焼きにしてみました。
40%引きになる前でも、100g当たり600円くらいの高いお肉ではありませんが、僕には、これで十分。
というか、高くて、脂の乗った白いお肉は、苦手です。
焼き肉とか、ステーキとかもそうですが、お肉の脂は苦手。
1口、2口で胸焼けがしてきます。
僕よりも年上の方が、お肉をばりばり食べておられるのを見ますと、すごいなと羨ましくなるくらいです。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋85回
 腕立て00回
 スクワット100回


05/26 07:30 59.6kg
05/27 07:30 59.7kg
05/28 07:30 59.2kg
05/29 08:30 59.5kg
05/30 09:00 59.6kg
05/31 09:00 59.2kg
06/01 08:00 59.0kg


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