食事と運動-89(01/26~02/01)


今週の沖の島釣行はお休み。
出船自体はあったのですが、片島に戻ってくる方がおられなかったため、船長が母島に残られることに。
さらに、その日は、他船の出船もなく、僕が片島に戻ってくる手段がない状態。
諦めるしかありませんでした。
正直、出船がなくて行けなかった時よりも、残念感が強かったかも。
なお、釣りが中止になった日は、1日中塾で事務作業。
これはこれで楽しいのものの、ついつい間食が増えてしまうのは難点。
そのせいで、一気に体重が増えてしまいました。
もちろん、自分の意志の弱さが一番の原因であるのは間違いありませんが、釣りに行っていれば、食べなくても済んだわけで、健康面を考えましても、次は何としてでも、釣りに行きたい所。
予定の仕事が片付いて、無事に出船があると信じましょう。
ただ、寒くなる予報ですし、天気予報によっては、雪のマークもありますので、相当不安ですが。

—01月26日(日)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
シチュー
サラダ
豆腐、納豆


この日も、シチュー。
というか、この日の昼に食べるために、前日からシチューにしたわけですので、予定通り。
温めるだけで済みますし、こういう食事は助かります。

【間食】
14:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋50回×1

【体重】
07:00 59.0kg
00:27 59.1kg


—01月27日(月)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
蕎麦
卵焼き
野菜炒め
豆腐


この日は、釣行前日用のメニュー。
出船は決まっていたものの、帰ってくる手段がない状態。
つまり、釣りに行くことが出来ない状態でしたし、待てるのは午前中まで。
これ以降に出船が決まっても、断るつもりでしたので、釣りに行かないことが決まっている中での食事。
いつもの前日用にメニューにする必要はなかったのですが、蕎麦の賞味期限がこの日まで。
それに、どうせなら、より虚しさを大きくしてみようと、完全な前日用メニューにしてみました。
来週は、本当の前日用メニューが食べられるようにという思いも込めて。

【間食】
15:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
07:55 58.7kg
01:08 59.0kg



—01月28日(火)—
【朝食】
07:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
焼き肉


この日は、焼き肉。
4割引の牛肉、鶏ササミ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ。
こういう白いお肉は、割と苦手な方で、普段は避けているのですが、4割引きでしたし、さらに、この日は釣りが中止になった日でしたので、授業が入っておらず、体調が悪くなってもよいだろうと、購入してみました。
ただ、予想通り、僕にはきつくて、最初の1切れでギブアップ寸前。
捨てるわけにもいきませんし、何とか食べきったものの、午後からの仕事の効率が劇的に下がったのは言うまでもありません。
やはり、隣にあります赤い肉の方が美味しいです。
さらに言いますと、牛肉よりも、豚肉とか鶏肉とかの方がよいかも。

【間食】
17:00頃
ヨーグルト、豆菓子、栗など

【夕食】
なし


【運動】
00:30頃 腹筋50回×1 スクワット50回×1

【体重】
07:00 59.0kg
00:32 59.2kg


—01月29日(水)—
【朝食】
ヨーグルト


【昼食】
11:00頃
焼き肉


前日の焼き肉の際、鶏のささみ、野菜などが残っていましたので、豚肉を追加して、この日も焼き肉。
ちなみに、この日は、安売りの牛肉は売っていませんでした。
前日で懲りていたため、牛肉は買わないつもりでしたが、安売りのお肉を見つけたら、買ってしまっていた可能性も否定はできません。
そういう意味では、安売りのお肉がなかったのは、ラッキーだったかも。
でも、焼き肉は、豚肉と鶏肉が美味しいと再認識。
胃もたれなどもなく、元気が出ました。

【間食】
17:00頃
みかん、豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1

【体重】
07:00 59.0kg
00:36 59.2kg


—01月30日(木)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
豚しゃぶカレー(CoCo壱番屋さん)


この日は、久しぶりのCoCo壱番屋さん。
ここ最近、外出するのが面倒だったこともあり、外食をしていませんでしたが、妙に食べたくなったので、出掛けてきました。
食べたのは、いつもの豚しゃぶカレーの400g
ハーフほうれん草をトッピングしました。
もちろん、安定の美味しさで、大満足。
色々と値上げが多く、この値段ならわざわざ食べに行く気にならないというお店も増えたのが事実ですが、CoCo壱番屋さんは、まだ高くなっても行きたいお店の一つです。


【間食】
16:00頃



【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 スクワット80回×1

【体重】
00:36 59.2kg


—01月30日(金)—
【朝食】
08:00頃
ヨーグルト

【昼食】
11:30頃
お好み焼き


この日は、久しぶりのお好み焼き。
一時期、かなりの頻度で食べている時期があり、それもあって避けていたのもあるのですが、食べていなかった一番の理由はキャベツの値段。
お好み焼きは、鍋などと比べますと、栄養面で劣っているのは否めず、美味しさを抜きに考えますと、作るときの値段の安さが、これを頻繁に食べる理由の一つでした。
キャベツがこれまでの数倍の値段になってしまいますと、その安さという魅力が失われるわけで、それなら食べることはないかなと。ただ、キャベツも少し安くなってきましたし、それに、こういう身体に良くなさそうな物が妙に食べたくなることがあるのも事実。
でも、美味しくて、好きなメニューの一つですから、満足はできました。

【間食】
16:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
00:47 59.7kg



—02月01日(土)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
お総菜
鶏肉(オニオンソース)
おこわ


この日は、高島屋さんでお総菜などを購入。
おこわ、鶏肉、お総菜セットなど。
高島屋さんの地下フロアは、美味しそうなものばかりで、見て回るだけでも楽しいのですが、目移りしてしまって、なかなか決められません。
この日も、決めるまでに結構な時間が掛かってしまいました。

【間食】
17:00頃


【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
00:00 59.5kg

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