食事と運動-88(01/19~01/25)


今週は、2週間ぶりの沖の島釣行。
正直、釣りに行けるような状況ではなかったのですが、釣りに行きたいという気持ちが勝って、強行突破しました。
行って良かったかどうかはともかくとして、やはり、沖の島での釣りは楽しいですし、元気が出るのも間違いありません。
来週以降も、またガンガン通っていきたいと思っています。
あと、体重が一気に増えてしまいました。
月曜日と火曜日は、予定外の仕事が一気に入ってきて、そのいらいらを解消するために、ついつい間食が多くなってしまったということですが、こういう自制心のなさは、いつもながらに情けない限り。
寒い時期は、磯の上で怪我をしやすくもなりますし、そういう意味でも、太っていて良い理由はないはず。
身体のきれを保つためにも、また絞っていかないと。
もっとも、一気に食べたことによる一時的な体重の増加ですので、早めに対策をしておけば、すぐに戻るのですが。

—01月19日(日)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ
ヨーグルト


【昼食】
11:00頃
うどん
サラダ(お総菜)


この日は、うどん。
今回の人間ドックでは、大腸の内視鏡検査がないため、21時までは食事の制限がありません。
なので、何を食べてもよかったのですが、日曜日は昼の空き時間が少ないため、どうしても簡単に出来る物にしてしまいます。
というか、先週鍋を食べた際に、うどんが残ってしまっていたので、それを食べてしまわないといけなかったというのが、一番の理由ではあるのですが。
なお、21時までは食事制限がないと書きましたが、この日は、振替の授業が入っていたこともあり、最後の授業が終わる22時まで、ほとんど空きがない状況。
しかも、こういう時に限って、軽く食べられる豆菓子などの在庫が切れていたため、この昼食の後から人間ドックが終わるまでの約24時は、お茶のみで過ごさないといけなかったという。
普段から夕食を食べることはありませんし、ある程度は慣れているものの、さすがにお腹が空きました。

【間食】
なし

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋50回×1 スクワット50回×1

【体重】
08:27 58.6kg
00:37 59.0kg


—01月20日(月)—
【朝食】
なし


【昼食】
12:00頃
くら寿司


この日の食事は、くら寿司さん。
前回に来た際、満足度が低く感じたこともあって、行くのを避けていたのですが、久しぶりに行ってみましたら、普通に美味しかったです。
確かに、美味しく感じた理由の一つに、人間ドックの関係で24時間以上何も食べていなかったというのもあるのでしょうが、それを差し引いたとしても、前回の時よりは美味しかったような。
まぁ、チェーンの回転寿司とはいえ、魚介を扱ったものですし、当たりはずれがあっても仕方がありません。
前回は、たまたま外れを引いてしまったのかなと、今になって思っている所です。
でも、こういった当たりはずれも、びっくらぽんの一つだと思えば、それもまた楽しいのかも。

【間食】
15:00頃
豆菓子など間食多数

【夕食】
なし

【運動】
なし

【体重】
07:16 58.5kg
00:39 59.7kg



—01月21日(火)—
【朝食】
08:00頃
ヨーグルト
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
すき焼き


この日は、またしてもすき焼き。
正直、すき焼きの予定ではなかったのですが、近くのスーパーに行きましたら、牛肉、焼き豆腐、厚揚げ、こんにゃく、うどんがすべて4割引になっていました。
しかも、白菜と白ネギの在庫がありましたし、これですき焼きにしない手はないかなと。

【間食】
17:00頃
豆菓子、ゼリーなど

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 腕立て20回×1 スクワット50回×1

【体重】
08:35 59.3kg
00:41 59.9kg


—01月22日(水)—
【朝食】
07:00頃

【昼食】
11:00頃
蕎麦
野菜炒め
卵焼き


この日は、2週間ぶりの前日用メニュー。
同じようなメニューを、先週も食べたのですが、先週は釣りに行かないことを決めている状態で食べたもの。
釣りに行くことが決まっている時に食べるのとでは全然意味が違います。


【間食】
17:00頃

【夕食】
なし

【運動】
16:30頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
07:00 59.0kg
11:00 59.4kg


—01月23日(木)—
【朝食】
05:00頃
おにぎり2個

【昼食】
なし(飲み物も飲んでいません)

【間食】
午後の紅茶レモンティー


【夕食・間食】
23:30頃
焼き芋、甘栗など

【運動】
なし

【体重】
22:20 58.1kg


—01月24日(金)—
【朝食】
08:00頃
焼き芋
ヨーグルト


【昼食】
11:30頃
ひれかつ弁当(さぼてん)
コールスローサラダ(成城石井)


この日は、ひれかつ弁当とサラダ。
とんかつが食べたい気分でしたので、買いに行ったわけですが、昨日の疲労のせいなのか、年齢的な問題なのか、美味しさよりも脂っぽさによる胸焼けの方が勝っていた気がします。
そういえば、岡山駅のお土産コーナーに行列ができていて、何事かと思って見に行ってみましたら、きび田楽で有名な金萬堂本舗さん。
後継者不足で廃業されるため、きび田楽の販売は1月31日で終了するとのことで、最後に買い求めようとする人たちの行列でした。
今でこそ甘い物を食べなくなりましたが、甘い物を食べていた頃には、大好きだったお菓子の一つ。
また、実家に帰る時などのお土産にも使っていましたし、なくなるのは残念です。

【間食】
16:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋50回×1 スクワット50回×1

【体重】
00:15 58.6kg



—01月25日(土)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
シチュー
豆腐
納豆


この日は、シチュー。
翌日(日曜日)の空き時間がいつも以上に少なくなっているため、翌日のことも考えてのメニュー。
しかし、高価だったため、ブロッコリーとかほうれん草とかを買うのをパスしたのですが、その分、見た目が寂しくなったかも。
美味しかったので問題はないとして、野菜の高騰はいつまで続くのでしょうか。

【間食】
15:00頃
みかん

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
07:15 58.3kg
23:59 58.8kg


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