食事と運動-87(01/12~01/18)


今週は、仕事の状況、体調などを考え、沖の島釣行を中止にしました。
のんびりと仕事でもしておこうかなと。
ただ、釣りに行かない分、仕事が進むかと言いますと、そうでもないわけで、だらだらとする分、効率が悪かったりも。
なので、来週は釣りに行くつもりで動いておこうかなと思っている所です。
なお、釣りに行きませんと、間食が多くなりがちで、体重も増加気味。
ずるずると太ってしまわないよう、気を付けないと。

—01月12日(日)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃


この日は、鍋。
簡単に作れて、美味しいですし、この時期は頻繁に食べたくなります。
そして、安上がりなのも好ポイント。
そう思っていたのですが、今は白菜が妙に高くなっていて、鍋も、ちょっとした高級料理になっているような。
さらに、日によっては、白菜自体が売り切れになっていることもありますし、さらには、キャベツなども軒並み高くなっていますので、早く通常に戻って欲しいと思うばかりです。
というか、通常に戻る日は来るのでしょうか。

【間食】
15:00頃
豆など

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋50回×1 スクワット50回×1

【体重】
08:18 58.4kg
00:18 58.8kg


—01月13日(月)—
【朝食】
07:00頃
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
すき焼き


この日は、すき焼き。
前日の鍋の際に、野菜と豆腐が余ったため、牛肉を買ってきて、すき焼きにしてみたということ。
ただ、余っていた分では足りないかなと、野菜とか豆腐とかを追加で買ったのですが、それが余ってしまい、翌日は、またすき焼きか鍋になりそうな。

【間食】
15:00頃
みかん

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋50回×1

【体重】
08:18 58.8kg
23:52 58.5kg



—01月14日(火)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ
みかん

【昼食】
11:00頃


この日は、予定通り(?)の鍋。
野菜、豆腐、うどんなどが少しずつ余るループに突入しているわけですが、鍋は美味しいので、全く問題なし。
しかも、鍋の場合、色々な味付けができ、これも大きな魅力かも。
次は、何味にするか、それを考えるのも楽しみだったり。
なお、この日は、かさ増しのために、もやしを入れてみました。

【間食】
15:00頃
ヨーグルト

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
08:28 58.1kg
01:14 58.9kg


—01月15日(水)—
【朝食】
07:00頃
ヨーグルト


【昼食】
11:30頃
チーズハンバーグ(MOBY)


この日は、久しぶりのMOBYさん。
本当は、昨年からお気に入りのお店に追加されましたキッチンサクラさんへ行こうと思っていたのですが、土地開発か何かの理由で、昨年末で閉店されていました。
本店の方は営業されているものの、僕の場合、わざわざ車を出してまで食事に行こうとは思わないため、お気に入りのお店から外すしかないという。
ただ、ハンバーグを食べたければ、MOBYさんに行けばよいわけで、こちらのハンバーグも最高に美味しいですから、問題なし。
というか、どちらに行くか迷わなくてよい分、むしろ好都合なのかも、

【間食】
17:00頃
干し芋など

【夕食】
なし

【運動】
なし

【体重】
09:14 58.4kg
00:23 58.9kg


—01月16日(木)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ
ヨーグルト

【昼食】
11:00頃
蕎麦
野菜炒め
卵焼き
豆腐


この日は、前日用メニューもどきのメニュー。
実のところ、水曜日の時点で、行かないことを決めていましたので、蕎麦にしなくてもよかったのですが、既に買ってあったため、仕方なく、食べることにしたということ。
ただ、蕎麦自体は好きですし、どうせならと、釣行前日には食べないお肉を入れて肉蕎麦にしてみました。

【間食】
15:00頃
みかん、豆菓子など

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1 スクワット50回×1

【体重】
09:09 58.4kg
00:03 59.3kg


—01月17日(金)—
【朝食】
08:00頃
ヨーグルト

【昼食】
12:00頃
焼き鳥、鶏ももねぎ焼き(高島屋)
根菜サラダ、タコと玉ねぎのマリネ(成城石井)


この日は、外出する用事があったため、その帰りに、高島屋さんと成城石井さんでお総菜を購入しました。
沖の島釣行を見送った日だったということもあり、失敗したくなかったため、以前に食べたことがあって、美味しいと分かっているものを選択。
僕の場合、美味しいと思ったら、そればかりを食べる傾向があるのも事実ですが、高島屋さんのお総菜コーナーなどは、美味しそうな物が多くて、一つ一つ見ていたら、なかなか決まりません。
なので、ある程度、何を買うか決めていって、そのお店に直行するのが無難かなと。


【間食】
17:00頃
みかん、豆菓子など

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃 腹筋50回×1 スクワット50回×1

【体重】
08:55 58.6kg
00:23 58.9kg



—01月18日(土)—
【朝食】
08:00頃

【昼食】
11:00頃

ハンバーグ


この日は、鍋とハンバーグ。
鍋の方は、食材が余っていたため、事前に決めていたものですが、ハンバーグの方は、前日の夜に、たまたま半額になっているのをみつけて購入したもの。
賞味期限が今日まででしたので、多少ミスマッチな感はあったものの、食べることにしました。
そのおかげで、今週の総まとめのようなメニューになったわけですが。
でも、通常価格550円のハンバーグが、半額の275円というのは、さすがにお得な気がします。

【間食】
17:00頃
豆菓子など

【夕食】
なし

【運動】
00:30頃 腹筋65回×1

【体重】
07:20 58.3kg
00:15 59.0kg


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