食事と運動-72(9/29~10/5)


今週は、台風の影響で行けないだろうと思い込んでおり、釣りに行かない前提で動いていました。
ただ、実際には、天気はそれ程悪くはなく、出船があった日もあったようです。
こんなことなら、釣りに行くつもりで動いていればと、少し後悔もしましたが、これが、シーズン中かどうかの違いでもあるのかなと。
シーズンに入ってしまえば、毎週行くのが当たり前となり、そのつもりで予定を組んでいきますので、今回のような状況にも対応できたはず。
でも、今週に限って言いますと、歯の痛みで、熱が出るくらいでしたから、行かなくて正解だったとも。
取り敢えず、10月に入りましたし、釣りの方にも、気持ちを向けていきたいです。

—09月29日(日)—
【朝食】
07:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
豚丼
モンズマ甘辛煮
厚揚げ
ピーマン


今週の日曜日も豚丼。
前日に作っておけば、温めるだけですし、極端な話、冷蔵庫から取り出して、そのまま(冷たいまま)食べてもよいくらい。
前日の夜に作る作業が面倒と言えないこともありませんが、土曜日の授業後は、頭を使いたくないと思うことも多く、アニメを観たりしながらぼーっとしていることも多いですし、それなら、ご飯でも作っていた方が効率的かなと。
もっとも、それすら面倒な日もあるのですが。

【間食】
17:00頃
バナナ、ヨーグルト

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋65回
 腕立て20回
 スクワット65回


—09月30日(月)—
【朝食】
07:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
ハンバーグ(ローソン)
ごぼうサラダ、ポテトサラダ(ローソン)
目玉焼き
味噌汁


作るのも面倒で、外食も行きたいお店が決まらない。
そういう日は、コンビニ。
この日は、いつものセブンイレブンさんではなく、ローソンさんにしてみました。
ハンバーグ、サラダを買ったのですが、この値段でこの味!というくらい美味しく、満足できました。
というか、大手メーカーさんが作られた物ですから、間違いはないのでしょうが。
でも、コンビニのこういう食事は、外食よりも安いですし、時間も掛かりませんので、栄養面などを無視すれば、十分ありだと思います。

【間食】
15:00頃
バナナ

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋65回
 腕立て20回
 スクワット65回



—10月01日(火)—
【朝食】
07:00頃
キウイフルーツ
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
焼き肉


この日は、焼き肉。
お肉は、牛のロース肉、豚バラ肉、鶏むね肉の3種類。
野菜は、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ。
ここまでは、いつもと同じ物。
ただ、今回は、ジャック豆という大きめの豆を買ってきて、それも一緒に焼いてみました。
インゲンの仲間のようでしたので、きっと美味しいかなと思っていましたが、何とも言えない微妙な感じ。
個人的には、リピートはないかなと。

【間食】
17:00頃
キウイフルーツ

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット80回


—10月02日(水)—
【朝食】
07:00頃
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
焼き肉


この日も焼き肉。
ここ最近は、肉と野菜を多めに買ってきて、2日連続で焼き肉をすることが多くなっています。
お昼のメニューを考える手間も省けますし、何かと楽なので、そうしているわけですが、一番の理由は、焼き肉が美味しいからということ。
ただ、この日は、豚肉が思った以上に脂っぽくて、午後からは、胸焼け、胃もたれ状態。
豚肉は美味しいのですが、年齢のことを考えますと、鶏肉(ささみかむね肉)をメインにした方がよいのかも。


【間食】
17:00頃
干し芋
焼き栗


【夕食】
なし

【運動】
22:00頃
 腹筋90回
 腕立て00回
 スクワット80回


—10月03日(木)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ


【昼食】
11:00頃
栗おこわ、鰻おこわ(高島屋)
中華お総菜(高島屋)


釣りに行かないことがほぼ決まっていたこともあり、この日は、少し贅沢な気分を味わおうと、高島屋さんの地下でお買い物。
普段、あまり来る機会がないこともあり、何にするか、迷ってしまい、同じ場所を何度歩き回ったことか。
結局買ったのは、酢豚、肉団子、青椒肉絲の3種類が入った中華のお総菜と、おこわ。
美味しくて、満足の食事となりましたし、高島屋さんの地下は、見て回るだけで楽しいですから、釣りに行けなかった週の定番にしてもよいかも。

【間食】
17:00頃
干し芋
焼き栗

【夕食】
なし

【運動】
なし


—10月04日(金)—
【朝食】
08:00頃
サラダ

【昼食】
11:00頃
ハラミステーキ弁当(ミートはしぐち)
ごぼうとさつまいものサラダ(成城石井)


この日は、授業も釣りもない日。
前日からの発熱も治まり、歯の痛みもかなりマシになっていたため、昼食を買いにお散歩。
まず買ったのが、さんすて岡山にある、ミートはしぐちさんのハラミステーキ弁当。
お肉を追加したこともあり、2000円近くしましたが、抜群に美味しいお肉で大満足。
頻繁に食べるのは難しいとして、これも、釣りに行けなかった週に食べるご飯の候補に入れてよいかも。
なお、注文してから作ってもらうため、出来上がりを待つ間に、成城石井さんでサラダを購入。
成城石井さんに置いてある物は、普通のスーパーより若干高めで、利用する機会は少なめですが、サラダ類を中心に、品揃えが豊富で、ここも見て回るのが楽しい場所です。

【間食】
17:00頃
干し芋
焼き栗

【夕食】
なし

【運動】
23:30頃
 腹筋65回
 腕立て20回
 スクワット50回



—10月05日(土)—
【朝食】
08:00頃
コーンスープ

【昼食】
11:00頃
うどん
豆腐
納豆


前日、前々日に、贅沢をし過ぎましたので、この日は、残っていた野菜などを使ってうどんにしてみました。
野菜炒めをのせての、ちゃんぽん風うどん。
行きつけのお店でもあります味の民芸さんのメニューを、真似してみたもので、時々作ってみています。
もちろん、味を再現するのは難しいですが、自分なりの味付けも悪くないかなと。
しかも、自分で作れば、野菜の増量も思いのままですし。

【間食】
なし

【夕食】
なし

【運動】
23:30頃
 腹筋80回
 腕立て25回
 スクワット80回


09/29 07:00 59.7kg
09/30 07:00 59.8kg
10/01 07:00 59.8kg
10/02 08:00 60.2kg
10/03 09:00 60.3kg
10/04 10:00 60.5kg
10/05 09:00 60.3kg


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