食事と運動-53(5/19~5/25)


今週は、イサキ狙いのつもりで出かけていったのですが、上げてもらった磯は、裸島ハナレ。
事前に聞いていました通り、尾長も見えてしました。
ただ、僕の腕では、尾長に辿り着くことができず、完敗。
沖の島の美味しい尾長を食べるという目標は、来週以降に持ち越しです。
もっとも、目標といっても、僕にとっての尾長は、釣り上げるのが非常に難しく、ある意味、宝くじを買うようなもの。
目標というより夢といった方がよいのかも。
なお、尾長を狙っている際に、たまたま釣れましたイサキを数匹持ち帰り。
この時期は、狙っていなくても、イサキが釣れてくれます。
なので、一応、今週も、沖の島の魚を食べられる形にはなりましたが、味の方は今ひとつ。
イサキ狙いにしなくてよかったかも。

—05月19日(日)—
【朝食】
07:00頃
カロリーメイト2本

【昼食】
11:00頃
ささみの唐揚げ
野菜炒め
大根と豆腐の味噌汁
豆腐


この日も、前日の作り置き。
時間がない時の食事は、空腹を満たすためだけに食べるようなもの。
美味しいかどうかなんて二の次なのですが、そうなってしまいますと、干し芋とか豆菓子とかで済ませてしまうことも十分に考えられ、さすがに、それでは、栄養の面で不安を感じますので、前日に作っておくようにしています。

【間食】
17:00頃
干し芋

【夕食】
なし

【運動】
00:20頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット65回


—05月20日(月)—
【朝食】
07:00頃
ご飯
納豆

【昼食】
お好み焼き


この日はお好み焼き。
本当は、土曜日に食べる予定だったのですが、安売りのお肉を見つけて、変更しましたので、この日にスライドしてきました。
栄養価も低く、おまけに、今はキャベツが高いため、安上がりの食べ物とは言いづらいものの、美味しいので、定期的に食べたくなってしまいます。
なお、この日は、出来上がったお好み焼きが、妙に大きいなと思ったのですが、どうやら、焼きそばの量を間違えていたようで、なかなかのボリュームでした。
そして、食べ過ぎてしまったという後悔の念に押しつぶされながら、午後の仕事をしていたという。

【間食】
なし

【夕食】
なし

【運動】
00:00頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回



—05月21日(火)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
鶏のむね肉を焼いた物
じゃがいもと玉ねぎの煮物
レタス、きゅうり
ほうれん草の味噌汁


ここ最近、間食が多かったこともあり、体重が増加気味。
なので、ご飯を抜くことにしました。
ですが、炭水化物を抜きますと、午後からの空腹感が大きくなるため、じゃがいもを煮てみたのですが、これが美味しくて、明日に残そうと思っていた分まで食べてしまったという。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
00:15頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回



—05月22日(水)—
【朝食】
なし

【昼食】
11:00頃
蕎麦
ほうれん草
卵焼き
野菜炒め
レタス、キュウリ


この日は、もちろん、前日用メニュー。
出船も決まっていましたし、本来なら、ワクワクの時間のはず。
ところが、今回は、翌日(釣行日)の天気が、かなり悪い予報になっており、何とも複雑な気分で、食事を摂ることになりました。

【間食】
17:00頃
豆菓子など

【運動】
16:30頃
 腹筋65回
 腕立て00回
 スクワット50回


—05月23日(木)—
【朝食】
3:00頃
おにぎり2個

【昼食】
なし

【間食】
16:00~18:00頃
おにぎり3個

【間食】
22:00頃
豆菓子など

【運動】
なし



—05月24日(金)—
【朝食】
干し芋

【昼食】
13:00頃
イサキの塩焼き
豚丼
大根の味噌汁
きゅうり
納豆


持ち帰ったイサキを塩焼きに。
ただ、捌いた段階で、美味しくなさそうな気がしていましたので、豚丼も作っておいたのですが、これが大正解。
まぁ、大正解といっても、正直、外れて欲しかったというのは本音。
今回のイサキは、脂が乗っておらず、身がパサパサで、美味しくなかったです。
今年は、こんな個体に当たることがやたらと多いのですが、どうしたことか。
ただ単に、僕の運が悪いということなら問題ないのですが。

【間食】
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット50回



—05月25日(土)—
【朝食】
07:00頃
ご飯
納豆

【昼食】
11:00頃
うどん(豚肉、大根、玉ねぎ、小松菜、豆腐、ネギ)
サラダ


賞味期限が近いうどん(乾麺)がありましたので、鍋風のうどんにしてみました。
グレを釣っていれば、グレの鍋にしたのですが、今回は、グレの持ち帰りがありませんでしたので、仕方ありません。
ちなみに、残っていたイサキは…
まぁ、これは次回以降に期待しましょう。

【間食】
17:00頃
豆菓子

【夕食】
なし

【運動】
23:50頃
 腹筋80回
 腕立て00回
 スクワット100回


05/19 07:30 59.6kg
05/20 07:30 59.7kg
05/21 09:00 59.1kg
05/22 09:00 59.3kg
05/24 10:30 59.6kg
05/25 08:00 59.2kg



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